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周末戒咖啡 ，为何会引发头疼

专家解读：与大脑内这种受体有关

近日有媒体报道
，浙江一女子每逢周末就头疼到炸裂，究其原因竟是有喝咖啡提神习惯的她戒了周末的两杯咖啡
。为何戒咖啡反倒有“不良反应
”？南京市第二医院神经内科主任医师王蔚告诉记者 ，这很可能是“咖啡戒断反应头痛”在作祟。

戒咖啡引发“剧烈头痛 ”

王蔚向记者解释
，长期大量饮用咖啡的人，大脑内部会发生一系列复杂的生理变化 。她进一步解释 ，我们脑内有一种叫做“腺苷
”的物质
，它与“腺苷受体”结合后，会抑制神经活动 ，让人产生困意和疲惫感
。而咖啡因的分子结构与腺苷非常相似
，它进入大脑后会“抢 ”在腺苷前面，与腺苷受体相结合。“咖啡因跟腺苷受体结合后 ，神经抑制就被解除了，人自然会兴奋起来
，困意也就消失了 。
”王蔚说
。

然而，问题恰恰出在长期喝咖啡的习惯上。王蔚称 ，如果咖啡因长期占据受体
，大脑就会反射性地增加受体的数量，这在医学上称为“受体上调” 。简单来说 ，原本50个受体变成了100个
，身体对咖啡因产生了耐受
。“你需要喝更多的咖啡才能达到原来的提神效果，这就是为什么有些人咖啡越喝越多。 ”

一旦身体适应了这种高水平的受体数量 ，突然停止摄入咖啡因
，“麻烦
”便随之而来 。专家指出，此时咖啡因不再与受体结合 ，而人体自身产生的腺苷就会“蜂拥而上”
，与更多受体结合，导致神经被过度抑制。“过度抑制的结果就是脑血管扩张 ，从而引发头痛
、乏力、情绪变差等戒断反应
。 ”周末不喝咖啡后出现的“剧烈头痛
”正是源于此。

建议间断 、小量饮用咖啡

那么如何避免或减轻这种戒断性头痛呢？王蔚指出，首先不要突然完全停止喝咖啡 。“就像停药一样
，需要慢慢减量，让身体有时间适应
。”她建议长期饮用者可以每天逐渐减少饮用量 ，比如从两杯减到一杯半
，再减到一杯。其次，不要养成长期大量饮用咖啡的习惯 ，推荐间断
、小量饮用
，以保持受体数量的相对平衡 。“受体没那么多了，一旦不喝 ，戒断反应自然就不会那么明显
。 ”

王蔚提醒
，如果已经出现了戒断性头痛，也不必过于紧张。由于头痛与血管扩张有关 ，实在难受时可以偶尔服用止痛药缓解
，同时多喝水、保证充足睡眠也有助于减轻症状 。

需要提醒的是，每个人对咖啡因的敏感度存在个体差异 ，敏感的人更应该严格控制饮用量
。

专家建议，如果头痛原因不明或持续存在
，应及时就医明确病因，不要想当然地自行用药。(扬子晚报/紫牛新闻记者吕彦霖)【